警告：在日常用药的同时服用这三种补充剂可能是危险的

一位食品专家敦促人们在服用某些补充剂时不要过于谨慎，因为它们可能弊大于利。如果可以的话，她建议你从饮食中获取所需的所有营养，而不是依赖外部来源。

更具体地说，她警告说，如果与常用的血液稀释药物华法林（warfarin）一起服用，三种流行的补充剂可能会有危险。不仅如此，如果过量服用一些补品可能会有风险。

因此，你应该经常查看每日维生素或矿物质的摄取量。英国心脏基金会（BHF）的营养师维多利亚·泰勒在该慈善机构的《心脏问题》杂志上发表了一篇文章，分享了她的建议。

她解释说：“商店和网上有很多不同的补品，其中一些声称能改善一般健康状况和心脏病等特定疾病。但这些说法并不总是正确的。

她还警告不要服用“太多的补品”。（图片:盖蒂)

“服用补充剂并不能消除不健康饮食的负面影响。研究还表明，补品无助于阻止或改善心脏和循环系统疾病。在某些情况下，补充剂甚至可能有害。

“你可能认为补充剂比食物更健康，因为它们含有大量的维生素和矿物质。但更多并不总是更好。摄入过多的维生素和矿物质对你的健康有害。”

维多利亚还敦促人们在服用维生素K、omega-3或圣约翰草时要小心。“一些补充剂也会影响你正在服用的药物，造成副作用，”她说。

“例如，维生素K、omega-3和圣约翰草都与血液稀释药物华法林相互作用。”英国国家医疗服务体系的专家警告说，某些草药与华法林一起服用可能不安全。

NHS网站上说：“在服用华法林的同时，不要服用治疗抑郁症的草药圣约翰草。它会增加你产生副作用的风险。

维多利亚说，你应该能够从健康、均衡的饮食中获得所需的所有维生素（图片:盖蒂)

“在开始服用华法林之前，告诉你的医生你是否正在服用维生素K补充剂。在服用华法林之前，不要在没有咨询医生的情况下开始服用维生素K补充剂。

“没有足够的信息表明其他草药和补充剂与华法林一起服用是安全的。”除此之外，国家健康与护理卓越研究所（NICE）警告说：“华法林会导致出血，就像omega -3-酸乙酯一样；同时使用可能会增加产生这种效果的风险。

“制造商建议谨慎使用或避免使用。”如果你正在考虑在日常生活中添加补充剂，维多利亚建议你先和你的全科医生谈谈。

她说：“在把钱花在补品上之前和你的医生谈谈。如果你需要，他们会给你开处方或推荐。”

她说，我们唯一应该补充的维生素是维生素D。维多利亚补充说：“唯一的例外是，建议我们在秋冬季节每天服用10微克的维生素D补充剂，因为维生素D主要是在阳光的帮助下在我们体内合成的。”

“只有一点点来自食物。除此之外，健康、多样、均衡的饮食能提供你所需的所有能量、维生素和矿物质。”