医生说，一个改变可以让“大多数人”不再感到疲倦

如果你发现自己晚上睡不着觉，你并不孤单。全世界有数百万人在与失眠作斗争，但医生认为大多数人都可以服用一种简单的药物来帮助他们。

英国医生阿西夫·艾哈迈德（Asif Ahmed）在他的TikTok动态上解释说，有一种简单的补充剂，“大多数人”都可以从服用中受益。他说，它经常帮助他的病人来抱怨他们“尝试了所有的方法”，但仍然不能轻易入睡。

全科医生说：“这是一种可能很低的矿物质——即使你的血液测试结果正常——如果你尝试的话，你会从中受益。”这种矿物质就是镁。”

他解释说，简单的血液测试乍一看可能不会发现任何问题，并补充说，这是因为血液中“只有1%”的镁。相反，它的大部分已经分布在你的细胞中。医生解释说，正常的血液仍然意味着你有缺陷，唯一准确的测试是收集尿液。

如果你经常：

夜里醒好几次睡不着晚上睡不着早醒不能再睡醒来后仍然觉得很累即使你很累白天也很难打盹白天感觉很累很烦躁白天很难集中注意力因为你累了

根据你失眠的时间长短，失眠有不同的类型。你可能患有短期失眠（少于三个月）或长期失眠（超过三个月）。失眠通常会通过改变你的睡眠习惯而好转，但在某些情况下，药物和补充剂确实有帮助。

镁可以通过放松肌肉、增加睡眠激素褪黑素水平和减少焦虑来帮助睡眠。人们可以选择补充剂或采取更自然的方法，在饮食中增加富含镁的食物的量。这包括绿叶蔬菜、瘦肉蛋白、种子和坚果。

睡眠不足可能会对你的日常生活产生影响（图片:盖蒂)

如果你正在考虑做出这些改变，最好先咨询一下专家。与你的全科医生预约将有助于制定最适合你身体的计划，以及你是否需要增加镁的摄入量。如果你大部分时间都感到疲倦，告诉你的医生也很重要，因为这可能是由潜在的医疗状况引起的。

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